Pendant le mois de Ramadan, il est essentiel que vous restiez en bonne santé tout en jeûnant. Pour cela, la toute première chose que vous devez faire est d’avoir une routine alimentaire saine. Une alimentation saine signifie manger une diversité d’aliments qui fournissent les nutriments (incorpore des protéines, des lipides, des vitamines, des glucides et des minéraux) dont vous avez besoin pour maintenir votre santé, bonne et pleine d’énergie. Voici quelques moyens ou suggestions qui peuvent vous aider à rester en bonne santé pendant le mois sacré du Ramadan.

• De la même manière que le petit-déjeuner, le sahri est le premier repas de la journée du mois de Ramadan. Sehri vous aidera à garder votre corps hydraté jusqu’à l’heure de l’Iftar. Gardez à l’esprit que le repas de sehri devrait contenir des glucides, des fibres et des protéines.

• Se tenir à l’écart des aliments transformés (comme le sucre et la farine blanche) est une bonne option, car ces types d’aliments peuvent être plus caloriques en raison de la grande quantité de sucre et de matières grasses ajoutés. En outre, comparativement, il contient une petite quantité de nutriments.

• Un régime de fruits et légumes frais peut vous aider à vous protéger contre de nombreuses maladies et peut remplacer la malbouffe que nous consommons régulièrement. Ils sont une excellente source de vitamines et de minéraux essentiels et sont riches en fibres. Il est suggéré de choisir des fruits et légumes pleins d’eau comme les melons, les concombres, les citrouilles et les courges, etc.

• Manger beaucoup à l’heure de l’Iftar ne sera pas bon pour la santé. Cependant, vous pouvez avoir envie de manger beaucoup à l’heure de l’Iftar. Ainsi, il est préférable que vous ne soyez pas pressé au moment de manger. Vous pouvez commencer par avoir quelques dates et ensuite avoir de l’eau. Tout le monde sait que les dattes sont une bonne source d’énergie et sont également bénéfiques pour le système digestif.

• Pendant le mois sacré du Ramadan, il est essentiel de boire beaucoup de liquides, principalement de l’eau en raison de la longue période de jeûne. Les sources de liquides pour le corps contiennent de l’eau, des jus et des soupes. Gardez donc à l’esprit que vous devez boire au moins 7 à 8 tasses d’eau régulièrement pendant le Ramadan.

1. Pour rester hydraté, il faut éviter la caféine car c’est la pire des choses. Ceux qui consomment généralement des boissons contenant de la caféine comme le thé, le café et les colas pendant la journée, alors le manque de caféine pendant le jeûne peut au début entraîner des maux de tête et de la fatigue.

2. Deuxièmement, il est également nécessaire d’éviter les aliments frits. Parce que ces types d’aliments sont riches en graisses, en calories et en sel. Selon une étude, les aliments frits sont souvent liés à de graves problèmes de santé tels que le diabète et les maladies cardiaques.

À mon avis, vous devriez consulter le spécialiste avant le Ramadan au cas où vous auriez plus d’âge ou que vous souffriez de maladies comme le diabète et les mêmes conseils doivent être suivis pour les femmes enceintes. Vous devez donc suivre les suggestions ou les moyens mentionnés ci-dessus pour rester en forme et en bonne santé pendant le Ramadan.

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